co wtedy

[...] kiedy zapytałem kogoś o jego rekord w 1 powtórzeniu max na ławce płaskiej, dostawałem odpowiedź: „wiec , kiedyś 3 lata temu , zrobiłem 155kg w 3 powtórzeniach, ale to było wtedy kiedy trenowałem ciężej….” Większość ludzi nie ma pojęcia jaki jest ich pojedynczy 1 max! Używanie 90% , wyliczyłem z tego gadania. Używając ciężarów z jakimi sobie [...]

[...] aby je wszystkie w tym artykule wymienić. Ale warto jeszcze wspomnieć o jednym: wiek pracownika ochrony. Pracownik ochrony osobistej nie powinien być zbyt młody bo jest wtedy zagrożony „ułańską fantazją”, ani nie powinien być matuzalemowy, co niestety ostatnimi czasy jest wszechobecne. Warto również nadmienić, że: „Dni dwumetrowych, [...]

[...] Wyróżnia się estry o długich łańcuchach i estry o krótkich łąńcuchach. Długie są do stosowania przez minimum 8 tygodni i można je ciągnąć do 14 tygodni a nawet dłużej tylko wtedy przy bardzo długich cyklach stosujemy HCG w trakcie - ale koniec z długimi cyklami. Te cykle są do robienia masy i powinny one trwać jak najdłużej. Np. z EQ im dłużej [...]

[...] węglowodany, podkreślam, iż na szczególną uwagę zasługuje przy omawianiu interesującej nas kwestii ich ilość. Pierwszą fazą jest interwencja, mamy z nią do czynienia wtedy, gdy ograniczamy węglowodany do 40g dziennie. Okres ten trwa dopóty, dopóki nasze zdrowie nie ulegnie poprawie lub/i osiągniemy zaplanowany poziom tkanki tłuszczowej. [...]

[...] więc, rozkład treningu może być taki jak wyżej ale również...Wycisk na skosie górnym można zamienić hierarchią z wyciskaniem na ławce poziomej, jeżeli ktoś ma taką potrzebe-wtedy wycisk na skosie górnym robimy w liczbie 5 serii, możemy dodać do niego supinacje, a wycisk na płasko traktujemy tylko trzema seriami. Rozpiętki w tym planie [...]

[...] na której uda będą równoległe do podłoża. Następnie zaczynamy ruch powrotny zwracając uwagę na to aby zacząć od ciągnięcia głową do góry nie od prostowania kolan gdyż wtedy góra pleców zostanie a pośladki pójdą do góry i prawdopodobnie sztanga „złamie" nas pochylając nadmiernie do przodu, co uniemożliwi trening z max obciążeniem i może [...]

[...] kortyzol , nie można zapomniec tez o rzeczach które go podwyższaja : Cwiczenie na duzych ciężarach ponad 90 % cm , to bardzo szybko meczy układ nerwowy , powodujac stres wtedy kortyzol rośnie Diety Low-Carb i Redukcje , Diety LC powoduja ze prawie nie ma wyrzutów insy , to po pierwsze po drugie promuja endogenne hormony steroidowe , po [...]

XXIII DEBIUTY PZKFiTS W KULTURYSTYCE I FITNESS GDAŃSK, 26-28.02.2016 REGULAMIN 1. PATRONAT Prezydent Miasta Gdańsk – Paweł Adamowicz 2. ORGANIZATOR - Backstage Productions Anna Michalska - Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego 3. TERMIN I MIEJSCE Debiuty odbędą się w dniach: 26-28 lutego 2016 r w Hali A Amber Expo, ul. [...]

[...] na flakonie !. -Nabieramy koksu z ampułki, pamiętając że igła mieści ok. 0.1ml soku, którego nie wstrzykniemy.. więc nabieramy o 0.1 więcej jeśli komuś zależy. 1ml=1.1ml wtedy docelowo. -Po nabraniu odciągamy tloczek, żeby sok wszedł cały do strzykawki z igły. -Zmieniamy igłę na docelową 0.7mm, uważając cały czas by jej nie dotykać - jest [...]

[...] ostatnie mistrzostwo. W drugim meczu Jordan niemal samodzielnie przedłużył mecz o dwie dogrywki zdobywając tym samym 63 punkty. Larry Bird, ówczesny gracz Bostonu powiedział wtedy po meczu "Pan Bóg, przebrany za Michaela Jordana". Michael w tych play-offs zaliczył średnią 43.7 punktów na mecz. Następny sezon Mike zaczął z chęcią rewanżu po [...]

[...] ryż, kasze, makarony razowe itp. Produkty te powinny znajdować się przede wszystkim w posiłkach poprzedzających trening. Na prostsze formy węglowodanów możemy sobie pozwolić wtedy, gdy zależy nam na szybkiej odbudowie zużytego glikogenu, a więc po treningu. Pamiętajmy też, że w ciągu 5 godz. po zakończeniu ćwiczeń powinniśmy dostarczyć do [...]

[...] należy ćwiczyć na początku treningu, kiedy zasoby energetyczne organizmu są największe. Wysoka intensywność ćwiczeń zmusza mięśnie do rozwoju, a może być ona wysoka tylko wtedy, gdy zapasy energii są odpowiednio duże. Słabsze mięśnie ćwiczymy przed lepiej rozwiniętymi. 2. ZASADA TRENINGU PIRAMIDALNEGO Włókna mięśniowe rozrastają się w wyniku [...]

[...] się, będziecie mogli ćwiczyć z dużymi ciężarami i czerpać związane z tym korzyści, bez obawy o kontuzję. „Zasada superserii" Superserię wykonuje się wtedy, gdy połączy się dwa ćwiczenia na przeciwstawne sobie grupy mięśniowe, jak na przykład wznosy przedramion na bicepsy z prostowaniem rąk na tricepsy. Koncepcja polega na [...]

[...] Melon Działa odświeżająco, lekko przeczyszczająco, moczopędnie, regene-rująco. Należy spożywać go na surowo na początku posiłku z dodatkiem soli i pieprzu ziołowego. Jest wtedy łatwiej strawny i mniej przeczyszcza-jący. Zewnętrznie Pulpę z melona można stosować na lekkie oparzenia i stany zapalne skóry. Przy suchej cerze sok z melona może [...]

[...] cicho, buty nie tupią ani nie skrzypią. Noski butów wzmocnione stalową osłoną jak w butach roboczych. Wszystkie uderzenia albo raczej tupnięcia w stopę typu fumikomi nie są wtedy dla nas tak groźne. Poza obuwiem podstawowym należy pamiętać o obuwiu specjalistycznym, ubieranym oczywiście do odpowiedniego stroju. Wyjście zimą w wyższe partie gór w [...]

[...] kogo wpuść do środka. Jeśli miedź stoi w drzwiach, żelazo przez nie nie wejdzie. Jeśli magnez stoi w drzwiach, nie wejdzie przez nie wapń. A jeśli wapń stoi w drzwiach, wtedy klub stoi pusty całą noc. To zręczna analogia, biorąc pod uwagę, że Conte latami grał na basie w Tower of Power, funkowej kapeli lat 70-tych, w Herbie Hancock i innych. [...]

UWAGA!! Tekst ten pochodzi ze strony Arkadiusza Znojka - powerlifting.pl ! Zapewne wielu z Was już go widziało, ale zdaje sobie sprawę, że są osoby, które nie wiedzą o tej właśnie stronie albo bazują tylko na materiałach z sfd. Dlatego pozwoliłem sobie przytoczyć tutaj ten artykuł Arkadisuza Znojka, bo jest moim zdaniem bardzo wartościowy! [...]

[...] się to na mojej psychice , która zaprocentowała w mojej pasji - sporcie . Do dziś dzień przypomina mi się ów sytuacja w chwilach gdy brakuje mi motywacji do treningów , a wtedy zadaję sobie takie pytanie : „Jak ja nie mogę wygrać , kiedy to, mój ojciec był w dużo gorzej sytuacji i wygrał walkę ze śmiercią ?? jak ?." Myślę , że historia ta [...]

[...] na ten temat, ale przez to stają się obiektem ataków. Na przykład kiedy w 2000 r. zorganizowaliśmy konferencję naukową poświęconą GMO, na cały miesiąc wyłączono nam serwer, wtedy jeszcze zlo­kalizowany w USA. Potem w Polsce posypały się zapewnienia, że ta żywność jest nieszkodliwa. W ogłupianiu konsumentów przodują pracownicy instytucji [...]

[...] Przestrasze mase dzieciaków {śmieje sie bardzo głosno}. Choke:W twej akademii panuje raczej dobra atmosfera? Royce:Taak tak długo jak nie będziesz sie wywyższać bo wtedy możesz stać się ofiarą {śmiech}.Czasem wywyższasz sie nawet nic nie mówiąc.Po prostu chodząc i patrząc na ludzi.Widzisz ja jestem skromną osobą moi uczniowie [...]